مشاوره سوگ

از دست دادن عزیز یکی از ناراحت کننده‌ترین و متأسفانه تجربه‌های مشترکی است که مردم با آن روبرو هستند. بیشتر افرادی که غم و
اندوه عادی را تجربه می‌کنند، یک دوره غم، بی حسی و حتی احساس گناه و عصبانیت دارند.

هدف اصلی مشاوره سوگ چیست؟
برای برخی از افراد، احساس از دست دادن ناتوان کننده‌است و حتی پس از گذشت زمان نیز بهبود نمی‌یابد. این به عنوان غم و اندوه پیچیده
شناخته می‌شود، که گاهی اوقات آن را اختلال داغدار پیچیده مداوم می‌نامند. در غم و اندوه پیچیده‌، احساسات دردناک آنقدر طولانی و شدید
هستند که در بهبودی از دست دادن و از سرگیری زندگی خود به مشکل برمی‌خورید.

عوامل تشدید سوگ
 قبول واقعیت از دست دادن خود
 به خودتان اجازه می‌دهید درد از دست دادن خود را تجربه کنید. تطبیق با واقعیت جدیدی که در آن فرد متوفی دیگر حضور ندارد.
 داشتن روابط دیگر
 این اختلافات طبیعی است. اما اگر بیش از یک سال پس از مرگ یکی از عزیزان نتوانید این مراحل اندوه را طی کنید، ممکن است
غم و اندوه پیچیده‌ای داشته باشید. اگر چنین است، به دنبال درمان  باشید. مشاوره سوگ می‌تواند به شما کمک کند تا با خود کنار
بیایید و حس پذیرش و آرامش را بازیابی کنید.

علائم اندوه

در طی چند ماه اول پس از از دست دادن عزیزتان، بسیاری از علائم و نشانه‌های اندوه نمایان می‌شوند. با این حال، در حالی که علائم غم
و اندوه طبیعی به تدریج با گذشت زمان کمرنگ می‌شوند، علائم غم و اندوه حاد و پیچیده ادامه می‌یابد یا بدتر می‌شود. غم و اندوه مانند این
است که شما در یک حالت مستمر و شدیدتر از عزاداری باشید که شما را از بهبودی باز دارد.
علائم و نشانه‌های غم و اندوه ممکن است شامل موارد زیر باشد:

 غم و درد شدید نسبت به از دست دادن عزیزانتان
 روی چیز دیگری غیر از مرگ عزیز خود تمرکز کنید
 تمرکز شدید بر یادآوری‌های خاطرات عزیزتان یا پرهیز بیش از حد از یادآوری‌ها
 مشکلات پذیرش مرگ
 بی حسی یا جدا شدن
 احساس اینکه زندگی هیچ معنی و هدفی ندارد

 عدم اعتماد به دیگران
 ناتوانی در لذت بردن از زندگی یا فکر کردن در مورد تجربیات مثبت با عزیزانتان
 اگر این وضعیت را ادامه دهید:
 در انجام کارهای عادی مشکل پیدا خواهید کرد.
 از دیگران جدا شده و از فعالیت‌های اجتماعی کناره می‌گیرید.
 افسردگی، اندوه عمیق، احساس گناه یا سرزنش خود را تجربه خواهید کرد.
 باور می‌کنید که شما اشتباهی مرتکب شده اید یا می توانستید از مرگ جلوگیری کنید
 احساس می‌کنید زندگی بدون عزیزتان ارزش زندگی ندارد
 کاش در کنار عزیز خود می مردید.
برای جلوگیری از تمامی این علائم و اوضاع همین الان به کلینک مراجعه نمایید. اگر اندوه شدید و مشکلات عملکردی دارید که پس از فوت
عزیز شما بهبود نمی‌یابد، مشاوره سوگ به شما در حل این بحران کمک خواهد کرد.

عوارض اندوه
غم و اندوه پیچیده می‌تواند از نظر جسمی، روحی و اجتماعی بر شما تأثیر بگذارد. بدون درمان مناسب، عوارض ممکن است شامل موارد
زیر باشد:

 افسردگی
 افکار یا رفتارهای خودکشی
 اضطراب، از جمله PTSD
 بی نظمی در خواب
 افزایش خطر بیماری‌های جسمی مانند بیماری‌های قلبی، سرطان یا فشار خون بالا
 دشواری طولانی مدت در زندگی روزمره، روابط یا فعالیت‌های کاری
 مصرف الکل، نیکوتین یا سو مصرف مواد

راهکار های جلوگیری از اندوه
مشخص نیست که چگونه می توان از غم و اندوه پیچیده جلوگیری کرد. بخصوص در این شرایط سخت که همه را تحت تاثیر خود قرار داده
است. دریافت مشاوره کلینیک سوگ پس از از دست دادن ممکن است کمک کند، به ویژه برای افرادی که در معرض خطر بیشتری برای
ابتلا به غم و اندوه پیچیده هستند. علاوه بر این، عزیزانی که از افراد مبتلا به این بیماری در صورت شدت داشتن مراقبت می‌کنند، ممکن
است از مشاوره و پشتیبانی برای آماده سازی برای مرگ و پیامدهای عاطفی آن بهره مند شوند.

راهکارهای درمانی مشاوره سوگ

 صحبت کردن. صحبت در مورد غم و اندوه و اجازه دادن به خود برای گریه نیز می‌تواند مانع از گیر افتادن شما در غم و اندوه
شود. دردناک است، اما به اعتماد کنید. در بیشتر موارد، اگر به خود اجازه دهید تا درد را احساس کنید، درد شما شروع به بلند
شدن می‌کند.
 پشتیبانی. اعضای خانواده، دوستان، گروه‌های حمایت اجتماعی و ایمان شما گزینه‌های خوبی برای کمک به شما در رفع غم و
اندوه شما هستند.
 در مشاوره سوگ ، می‌توانید احساسات پیرامون ضرر خود را کشف کرده و مهارت‌های مقابله سالم را بیاموزید. این ممکن است
مانع از آن شود که افکار و باورهای منفی چنان تسلط قوی پیدا کنند که غلبه بر آن‌ها دشوار باشد.

ماهیت جلسات مشاوره سوگ
مشاوره سوگ به بررسی غم و اندوه به عنوان یک روند طبیعی می‌پردازد و به مراجعین این امکان را می‌دهد تا در مورد روند غم و اندوه
اطلاعاتی کسب کنند و بدنبال از دست دادن یکی از عزیزان، خود به دنبال ارتباط، بهبودی و تمامیت باشند. در هر یا همه جلسات شرکت
کنید. مباحث بحث شامل:

 واکنش‌های متداول نسبت به غم و اندوه
 یادآوری خاطرات خاص
 روش‌های سالم کنار آمدن
 تنظیم نقش‌ های جدید در زندگی
 تعریف معنای طبیعی دوباره
 حفظ یا تغییر سنت‌ها
 امید یافتن
اگر مرگ یک فرد مهم را در زندگی خود تجربه کرده‌اید و اندوه این اتفاق زندگی شما را تحت تاثیر قرار داده با کارشناسان ما در کلینیک
 ارتباط برقرار نمایید.

تحمل مرگ عزیزان و کنار آمدن با غم از دست دادن آن ها
از دست دادن عزیزان و تحمل غم کسانی که دوست شان دارید بسیار سخت می باشد و این غم احساس تنهایی، خلاء بی پایان، سردرگمی و ناباوری را در ما ایجاد می
کند اما باید راهی پیدا کنیم تا از این احساس ها دور شویم و بتوانیم با غم و اندوه به وجود آمده کنار بیاییم و آن را تحمل کنیم. اما چگونه باید این غم را تحمل کرد؟
تحمل مرگ عزیزان و غلبه بر این غم و اندوه کار آسانی نمی باشد اما صبر و گذر زمان می تواند مرهمی برای تسکین غم ها باشد.

در برخی از مواقع افراد خیلی دیر با این غم ها کنار می آیند و فرآیند بهبود با تاخیراتی رو به رو می شود، در این صورت عملکرد اجتماعی مختل می شود.
و باید در این شرایط از خدمات روانشناسی کمک گرفت تا راهکارهای لازم برای درمان را در اختیار شما قرار دهد و از وخیم شدن اوضاع و شرایط به وجود آمده
جلوگیری نماید و هم چنین کمک کند تا درگیر اختلالاتی مانند افسردگی نشوید.
چگونگی مواجهه با غم و اندوه و تحمل مرگ عزیزان
زمانی که با رنج عاطفی و مرگ عزیزان رو به رو می شوید به طور طبیعی غم و اندوه به سراغ شما می آید، و این مسئله در فرآیند زندگی تان اختلالاتی به وجود می
آورد و سلامت جسم و روح تان را به خطر می اندازد هم چنین در غذاخوردن، خوابیدن و حتی فکر کردن با اختلالاتی رو به رو خواهید شد.
البته برای تحمل مرگ عزیزان و کنار آمدن با این غم راهکارهایی وجود دارد که تا حدودی میزان ناراحتی شما را در مراحل سوگ کاهش می دهد و سعی می کنید هدف
جدیدی در زندگی خود پیدا کنید.
مواجه شدن با فقدان و از دست دادن عزیزان برای همه افراد به وجود می آید و افراد باید توانایی لازم برای گذر از این دوران سخت را داشته باشند و بتوانند غم و اندوه
به وجود آمده را قبول کرده و با آن کنار بیایند.
درد عاطفی به وجود آمده، احساسات غیرمنتظره ای را در فرد ایجاد می کند و واکنش به غم در هر شخصی متفاوت است، برخی از افراد منزوی و گوشه گیر می
شوند و بعضی از آن ها دچار اختلال کنترل تکانه شده و رفتارهای پرخطر و تکانش گرانه ای را نشان می دهند.
در این شرایط اطرافیان باید سعی کنند به فرد داغدیده توجه کنند و او را دلداری دهند هم چنین مراقبت های جسمی و روانی از اهمیت بسیاری برخوردار است.
زیرا جسم و روان ارتباط تگاتنگی با یکدیگر دارند و زمانی که جسم خوب باشد روان هم خوب است و بالعکس. هم چنین به حمایت های اطرافیان خود توجه کنید و
بگذارید برای کاهش این غم به شما کمک کنند.
مراحل غم و اندوه
در این خصوص مطالعات بسیاری انجام شده است و بر اساس مطالعات انجام شده، غم و اندوه دارای چند مرحله می باشد و در صورتی با این مراحل آشنا باشید و آگاهی
کامل در این خصوص داشته باشید می توانید راحت تر با این غم و اندوه کنار بیایید، این مراحل بر اساس احساسات بیمارانی که در معرض بیماری های لاعلاج هستند
عبارتند از:
 انکار
 خشم
 چانه زنی
 افسردگی
 پذیرش
علائم غم و اندوه
در صورتی که فرد با غم و اندوه رو به رو می شود درگیر علائمی مانند گریه کردن، گوشه گیری، پرخاشگری و افسردگی می شود که تقریبا همه افراد در اوایل حادثه
این علائم را تجربه می کنند. زمانی که علائم غم و اندوه شدت می یابد ممکن است فرد احساسات زیر را تجربه نماید:
 بی فایده بودن
 تنها شدن
 بی انگیزگی برای بازگشت به زندگی
 از دست دادن اعتقادات خود
گذاشتن از غم و اندوه چقدر طول می کشد؟
هر کس غم و اندوه را به شکل خاص و منحصر به فردی تجربه می کند. میزان و شدت غم و شدت آن به عوامل زیر بستگی دارد:

 میزان صمیمیت با فرد فوت شده
 سبک زندگی
 شیوه های ارتباطی
 نگرش به زندگی و مرگ
 شخصیت و ویژگی های فردی
برای التیام و تحمل مرگ عزیزان جدول زمان بندی خاصی وجود ندارد برخی از افراد در عرض چند هفته یا چند ماه خوب می شود و برخی از آن ها ممکن است
چندین سال درگیر این غم و اندوه باشند. طولانی شدن مدت زمان غم و اندوه ممکن است به خاطر باورهای غلط غم و اندوه باشد و باعث ایجاد مشکلات و اختلالاتی
شود.

نگرش های غلط در مورد غم و اندوه
باورها و نگرش های بسیار زیاد و غلطی در مورد غم و اندوه وجود دارد، که از جمله این باورهای به وجود آمده می توان به موارد زیر اشاره نمود:
 برخی از افراد تصور می کنند که گوشه گیری و انزوا طلبی برای فراموشی و بهبودی غم و اندوه مفید می باشد.
 یکی از نشانه های غم و اندوه گریه کردن است و کسی که گریه می کند یعنی غم و اندوه ندارد.
 من انسان قوی هستم و به همین دلیل غم، اندوه و اشک من را نباید کسی ببیند و در مورد آن با کسی صحبت نمی کنم.
 طولانی شدن غم و اندوه از دست دادن عزیزان طبیعی است.
تحمل مرگ عزیزان، هنگامی که غم و اندوه کاهش نمی یابد
اگر رنج عاطفی که به خاطر غم و اندوه از دست دادن عزیزان به وجود می آید روند عادی و طبیعی اش را طی نکند و بعد از مدت زمانی، بهبود پیدا نکند باعث به
وجود آمدن مشکلات وخیم تری مانند غم و اندوه پیچیده، بروز علائم و اختلالات افسردگی و اختلالات سازگاری می شود.
در صورتی که نشانه های افسردگی در شما افزایش یافت و مدت زمان این غم و اندوه زیاد شد بهتر است از مشاور و روانشناس کمک بگیرید تا در این خصوص شما
را راهنمایی کند و اطلاعات و راهنمایی های لازم را در اختیار شما قرار دهد.
احساس غم و اندوه پیچیده و شدید
اگر غم و اندوه از دست دادن عزیزان مدت زمان آن بسیار طولانی شد و از حالت عادی شدیدتر شد در این شرایط گرفتار غم و اندوه پیچیده و احساس پوچی خواهید
شد.
در حالت مزمن و شدید سوگ باقی می ماند و ممکن است پذیرش مرگ عزیزتان برای شما سخت و غیرممکن شود. این احساس غم و اندوه پیچیده، اختلالاتی در زندگی
شما به وجود آورد و باعث مشکلات و چالش هایی در روال عادی زندگی می شود، هم چنین ارتباط فرد با خانواده و دوستانش با مشکلاتی رو به رو می شود و تضعیف
خواهد شد.
بعد از مرگ عزیزان ممکن است درگیر حس عذاب وجدان و گناه شوید، این مسئله آسیب های روانی بسیاری برای شما به وجود می آورد.
زیرا برخی از افراد به دلیل اختلافاتی که با فرد فوت شده داشته اند، ارتباط خود را با او قطع کرده و بعد از مرگش به خاطر رفتارهای گذشته و قهرهای طولانی مدت
شان خودشان را سرزنش می کنند و مجبور به تحمل حس آزاردهنده عذاب وجدان هستند.
در صورتی که نتوانند این حس را کنترل کنند فشار روانی بسیاری بر روی آن ها وارد می شود که این امر منجر به اختلالات روانی می شود و مشکلاتی را برای آن ها
به وجود می آورد.
علائم غم و اندوه پیچیده

از علائم و نشانه های غم و اندوه پیچیده می توان به موارد زیر اشاره نمود:
 اشتیاق زیادی به دیدن فرد از دست رفته دارند به طوری که با افکار مزاحم و تصویر او درگیر هستند.
 با بیماری های روان تنی، مشکلات جسمی و اختلالات افسردگی رو برو می شوند.
 مرگ فرد را انکار می کنند و زنده بودن آن شخص را متصور می شوند و سعی می کنند شخص فوت شده را پیدا کنند.
 بد رفتاری، خشم زیاد و حتی خودکشی
تحمل مرگ عزیزان، تفاوت بین غم و افسردگی
از نظر روان شناسی، غم و اندوه با افسردگی علائم اشتراکی بسیار زیادی دارد و همین مسئله تشخیص این دو را از یکدیگر سخت می کند. احساس غم از احساس های
مختلفی تشکیل شده است و نسبت به افسردگی ثبات آن کمتر است.
زمانی که درگیر غم و از دست دادن عزیزی می شوید ممکن است لحظه ای شادی را تجربه کنید اما زمانی که درگیر افسردگی می شوید احساس بیهودگی، گناه عمیق و
ناامیدی در شما به وجود می آید و این احساسات پایدار هستند،
برای حل آن ها و بهبود بیماری افسردگی باید از روان درمان کمک بگیرید که در این خصوص راهکارهای لازم را در اختیار شما قرار دهد.
داروهای ضد افسردگی می تواند به غم و اندوه کمک کند؟
مصرف داروها ضد افسردگی در ابتدا ممکن است غم و اندوه فرد را کمتر کند و آن را تسکین دهد اما با عوارضی همراه خواهد بود به همین دلیل تا زمانی که غم و
اندوه فرد بسیار شدید باشد این داروها مورد تجویز قرار نمی گیرند.
در واقع از دارو درمانی روانی به عنوان مسکن های موقت استفاده می کنند تا به طور موقت وضعیت روانی فرد بهبود یابد. در این شرایط باید از خدمات روان درمانی
استفاده کنید تا با استفاده از راهکارهای صحیح بتوانید به روند زندگی عادی تان برگردید.
تاثیر خدمات روانشناسی بر تحمل مرگ عزیزان
هنگام رو به رو شدن با مرگ و از دست دادن عزیزان، غم و اندوه به وجود آمده یک مسئله طبیعی می باشد و بعد از گذشت زمان فرد به زندگی عادی اش بر می گردد،
اما در برخی از مواقع این غم و اندوه روز به روز شدیدتر می شود و فرد فکر می کند این غم او را از پا می اندازد، در این شرایط بهتر است از روانشناس و مشاور
کمک بگیرید تا راهکارهای لازم برای تسکین این غم و اندوه را در اختیار شما قرار دهد و روش های تخلیه روانی برای رهایی از فشار عصبی و روانی را به شما
آمورش دهد.

مشاوره سوگ بهترین روش درمان افراد داغدار
تمامی انسان‌ها بعد از، از دست دادن عزیزترین افراد زندگی شان، در سوگ آنها می‌نشینند. این روند ممکن است به صورت طبیعی طی
شده و هیچ مشکلی را برای کسی به ارمغان نیاورد اما برخی دچار واکنش‌های شدیدی در این زمینه می‌شوند که نیاز به مشاوره سوگ
دارند.
مسلمن برای درمان این واکنش‌های شدید، مشاوره سوگ می‌تواند تکنیکها و راه حل‌های خاصی را ارائه نماید. البته بسیاری از افراد پیش
از این که دچار چنین حالتی شوند، روش‌های پیشگیری را در پیش می‌گیرند اما برخی دیگر در اثر فشار روحی شدید دچار آسیب جدی
روحی شده و  نمی‌توانند به راحتی این مرحله را پشت سر بگذارند و زمان درمان طولانی تر خواهد بود.
سوگ درمانی چیست و چه مراحلی دارد؟

بسیاری از افراد که در زندگی اتفاقی ناگوار را تجربه می‌کنند، دچار غم و اندوه فراوانی می‌شوند گویی نیمی از وجود خود را از دست
داده‌اند. حتی این احساس برای برخی به گونه‌ای رخ می‌دهد که گویی تمام دنیا بر سر آنها خراب شده است. قدرت انجام هیچ کاری را
ندارند، و در شدیدترین حالت‌ها حتی اقدام به خودکشی می‌کنند.
ممکن است این نوع سوگ تنها در برخی از افراد بروز نماید. به همین دلیل با مراجعه به مشاوره سوگ می‌تواند در مراحل اولیه
سوگواری، از بروز بیماری روحی پیشگیری نمود. حضور در مراسم خاکسپاری، تشییع یا هر آنچه که مرگ عزیزی را به خاطر شخصی
آورد می‌تواند او را در سوگ غرق کند.
تمامی بازماندگان دارای قدرت بالایی نیستند تا در برابر مواجهه با این دست حوادث درگیر نشوند. این افراد به سرعت در ناهنجاری رها
شده و خودشان را تا مرز نابودی می‌کشانند. بهترین روش برای پیشگیری از هر نوع عمل نامناسب، مراجعه به مشاوره سوگ خواهد بود.
هر سوگواری دارای مراحل مختلفی است که فرد را درگیر خود می‌کند. اولین مرحله ضربه یا شُک بعد از شنیدن خبر ناگوار است. پس از
آن شروع به انکار و سپس درگیر مشکلات عاطفی، روانی، خشم و … شدن. در بسیاری از موارد مراجعه به مشاوره سوگ  باعث عبور از
این بحران خواهد شد.

مدت زمان سوگ چقدر است و چه زمان رخ می‌دهد؟
این که مدت زمان سوگ چقدر است و چه زمانی ممکن است فرد دچار سوگ شود، مسئله مهمی به شمار می‌رود که در اغلب موارد
مشاوره سوگ می‌تواند آن را تخمین زند. بدون شک هر انسانی در شرایط سخت قرار می‌گیرد. مهمترین مسئله که می‌تواند انسان را در
سوگ بنشاند، از دست دادن فردی در زندگی است که به او تعلقات عاطفی خاصی داشته باشد.
بدون شک در چنین شرایطی، پس از گذشت ۶ ماه حتمن به درمان سوگ توسط مشاوره سوگ نیاز پیدا خواهد نمود اما بدون شک این که
بتوان با این مسئله کنار آمد و حتی در موقعیت سخت بتوان با سوگ به خوبی برخورد نمود، در هر فردی متفاوت است
این که مدت زمان سوگ چقدر می‌تواند باشد به میزان برقراری ارتباط شخص با محیط و شرایط سخت بستگی دارد. هر فردی باید بتواند
خود را در شرایط سخت قرار داده و خودش را با زندگی همگام کند. تنها با این روش می‌تواند به زندگی ادامه دهد. وقتی به مشاوره سوگ
مراجعه می‌کنید، تمامی راهکارهایی را که شما را به زندگی باز می‌گرداند، پیش روی شما قرار می‌دهد.
ممکن است در چنین حالت آشفتگی روحی، هیچ انسانی نداند که باید چه کار انجام دهد تا از درد سوگ رها شود. پس تنها یک مشاوره سوگ
می‌تواند در به نتیجه رساندن این مسیر دشوار، فرد بیمار را یاری برساند. در تمام دنیا افراد با خصوصیات اخلاقی متفاوت با این مسائل
درگیر شده و به سوگ می‌نشینند. پس باید راهکاری برای رهایی از این مشکل وجود داشته باشد.

درمان سوگ عاطفی توسط مشاوره سوگ به چه صورت است؟
از دست دادن یار همیشه برای همه افراد سخت است. غمی که انسان در از دست دادن عزیزترین شخص زندگی خود دچار آن می‌شود،
بسیار دشوار و سخت است. در بیشتر مواقع افرادی که به سوگ عاطفی می‌نشینند، تا مرحله افسردگی نیز پیش می‌روند.

از این رو درمان سوگ عاطفی مسئله بسیار مهم است که باید به آن توجه ویژه‌ای نمود. بیشتر افرادی که به مشاوره سوگ مراجعه
می‌نمایند، با این روش مواجه می‌شوند که یک فردی که دچار سوگ عاطفی شده است، باید بتواند گریه کند.
در صورتی که فرد قادر نباشد گریه کند، بدون شک غم درونی خود را تخلیه  نمی‌کند و به افسردگی شدید مبتلا خواهد شد. از این رو یکی
از مهمترین روش‌های درمان سوگ عاطفی، گریه کردن است. مشاوره سوگ به این مسئله همیشه اشاره می‌کند که اجازه دهید کسی که
درگیر سوگ عاطفی است تا هر زمان که می‌خواهد گریه کند.
چنین شخصی باید به خاطر جدایی و شکست عاطفی که تجربه کرده است تا جای ممکن سوگواری کند. در غیر این صورت، شخص دیگر
قادر نخواهد بود به حالت اولیه خود باز گردد. در صورتی که فرد در غم از دست دادن یار هیچ واکنشی از خود نشان نداد، حتمن لازم است
ایشان را برای مشاوره سوگ به مراکز درمانی برد.
به هیچ عنوان سعی نکنید او را سرزنش کنید. کوچک‌ترین زخم زبان یا سرزنشی می‌تواند حالت روحی او را دگرگون نماید. شما به هیچ
عنوان نباید رابطه عاطفی فرد را بی‌اهمیت و کوچک بشمارید زیرا با این کار نه تنها او بهبود نخواهد یافت بلکه با سرعت بیشتری به
افسردگی دچار خواهد گردید.
بدترین پیشنهاد‌ها برای رهایی از سوگ عاطفی چیست؟
یکی از بدترین پیشنهادهایی که ممکن است توسط مردم عادی برای رهایی از سوگ عاطفی به فرد ارائه شود، شروع رابطه‌ای جدید است.
به هیچ عنوان مشاوره سوگ چنین راهکاری را به فرد پیشنهاد  نمی‌کند زیرا در چنین شرایطی همیشه فرد سوگوار حالت شخصی فرد جدید
را با فرد قبلی مقایسه می‌کند.
مقایسه در فرد ایجاد تعارض نموده و ممکن است در اثر هیجان زیاد از شباهت‌های بی‌شمار، در انتخاب خود عجله کند. حتی در بیشتر
مواقع شخص آن چنان در این رابطه جدید غرق می‌شود، که به هیچ عنوان مشکلات و اخلاق‌های منفی فرد مقابل خود را  نمی‌بیند.
آغاز یک رابطه غلط دیگر، به همان اندازه رابطه اول که فرد را دچار سوگ عاطفی نموده می‌تواند خطرناک باشد. حتی عواقب بدتری را
هم در پی داشته باشد. پس بهترین پیشنهاد مشاوره سوگ، صبر است. باید اجازه داد دوران سوگ عاطفی به صورت طبیعی طی شود.
به صورت طبیعی سوگ عاطفی بیشتر از ۶ ماه به طول  نمی‌انجامد. اما در صورتی که فرد حالت‌های شدیدتری را تجربه نمود و این
حالات بیش از ۶ ماه به طول انجامید، دیگر مشاوره سوگ  نمی‌تواند مناسب باشد و بهتر است حتما به روانپزشک و روانشناس مراجعه
شود.

راه‌های پیشگیری از بروز اختلال سوگ
این اختلال به راحتی از طریق پیشگیری قابل درمان است. همیشه نباید به این مسئله فکر کنیم که درگیر بیماری خاصی شویم سپس برای
درمان آن به پزشک مراجعه نماییم. بدون شک پیشگیری بهتر از درمان خواهد بود. پس مراجعه به مشاوره سوگ می‌تواند راهکاری برای
پیشگیری این مسائل در انسان باشد.
از جمله مهمترین راه‌های پیشگیری از بروز اختلال سوگ، که توسط مشاوره سوگ بیان می‌شود را می‌توانیم چنین بیان نماییم.

صحبت کردن با نزدیکان
یکی از ریشه‌های بروز مشکلات روحی و روانی پس از تجربه سوگ، سرکوب نمودن هیجانات درونی است. افراد بسیار زیادی هستند که
قادر به بیان احساسات درونی خود به دیگران نیستند. از این رو بیشتر این دسته از افراد دچار بیماری‌های روحی و روانی می‌شوند. زیرا
قادر به برقراری ارتباط با دیگران نیستند. پس به پیشنهاد مشاوره سوگ صحبت کردن با دیگران می‌تواند تاثیر زیادی در برطرف نمودن
این مشکل داشته باشد.
عزاداری کردن
بی تردید در غم از دست دادن و به سوگ نشستن عزیزترین افراد زندگی، عزاداری کردن بهترین راه کار است. زیرا با این عمل می‌توان
به راحتی هیجانات درونی را تخلیه نمود. مشاوره سوگ همیشه به این مسئله اشاره می‌کند که هرگز فرد داغدار را تنها نگذارید زیرا این
حرکت می‌تواند برای فرد داغدار خطر آفرین باشد.
از موقعیت‌های تنش‌زا فاصله گرفتن
از دیگر راهکارهای پیشگیری از بروز اختلال سوگ، دوری نمودن از موقعیت‌های تنش‌زا است. در بسیاری از مواقع افرادی که در
اطراف فرد داغدار هستند، درک مناسبی از شرایط نداشته و همین مسئله منجر به بروز تنش در فرد می‌شود. دوری نمودن از این تنش‌ها
می‌تواند آرامش را به انسان بازگرداند.

بهترین روش درمان سوگ
متأسفانه، سوگ بخشی اجتناب ناپذیر و بدیهی از زندگی است. همه ما در مقطعی از زندگی‌مان کسی را که دوستش داریم از دست خواهیم داد. این
از دست دادن اغلب می‌تواند سخت‌تر از آنچه انتظار داریم به ما ضربه بزند. اگر احساس می کنیم واقعا از پا افتاده ایم یا برای مدت طولانی در
تلاش هستیم، ممکن است نشانه آن باشد که برای ادامه کار به کمک حرفه ای برای درمان سوگ نیاز داریم.
اختلال سوگ
غم و اندوه واکنش عاطفی طبیعی به از دست دادن یکی از نزدیکان، مانند یکی از اعضای خانواده یا دوست است. سوگ همچنین می تواند پس از
یک بیماری جدی، طلاق یا سایر ضررهای مهم رخ دهد. سوگ اغلب شامل غم و اندوه شدید و گاهی احساس شوک، بی حسی یا حتی انکار و خشم
است. برای اکثر افراد، شدت سوگ به مرور زمان کاهش می‌یابد و دوره‌های غم کمتر می‌شوند.
همچنین سوگ فرآیند یا سفری است که هر فردی را متفاوت تحت تاثیر قرار می دهد. ممکن است از نظر احساسی خسته کننده باشد و انجام
کارهای ساده یا حتی ترک خانه را سخت کند. برخی از افراد با فعال شدن بیشتر با آن کنار می آیند. سوگ الگوی مشخصی ندارد. در فرهنگ های
مختلف به طور متفاوتی بیان می شود. برخی از مردم دوست دارند احساسات خود را رسا و عمومی کنند، در حالی که برخی دیگر دوست دارند
غم و اندوه را خصوصی نگه دارند.
مراحل سوگ

کوبلر راس در ابتدا پیشنهاد کرد که همه افراد از هر یک از پنج مرحله یک بار و فقط یک بار عبور کنند، اما بعداً اذعان کرد که برخی از افراد
ممکن است فقط دو مرحله را تجربه کنند و برخی از افراد ممکن است مراحل بعدی را در زندگی خود بازبینی کنند. یکی از نتایج مثبت این مدل
این است که تأکید می‌کند غم ابعاد مختلفی دارد و تجربه غم از طریق احساسات و عواطف بسیار طبیعی است.
 انکار
 خشم
 چانه زنی
 افسردگی
 پذیرش – پذیرفته شدن
در طول سالها، برخی از کارشناسان این مدل را به هفت مرحله گسترش دادند:
 شوک و انکار
 درد و گناه
 عصبانیت و چانه زنی
 افسردگی
 چرخش به سمت بالا
 بازسازی و کار از طریق
 پذیرش و امید

فواید مشاوره سوگ
در حالی که مشاوره غم و اندوه برای اکثر افرادی که با از دست دادن یکی از عزیزان سر و کار دارند ضروری نیست، مزایای بالقوه بزرگی
برای کسانی که بیش از حد معمول در حال مبارزه هستند وجود دارد. اگر فردی قبل از فقدانی که متحمل شده بود، پریشانی را تجربه می‌کرد، یا
اگر غم و اندوه او مزمن است و در عملکرد طبیعی اختلال ایجاد می‌کند، مشاوره سوگ می‌تواند به او کمک کند تا به احساسات شدید خود
رسیدگی کند و روند درمان را ادامه دهد. علاوه بر این، مانند بسیاری از انواع درمان، اگر فرد داوطلبانه به دنبال آن باشد، مؤثرتر است.
درمان سوگ در بزرگسالان
هدف اصلی بیشتر مشاوره های سوگ این است که به مراجعه کننده کمک کند تا واقعیت از دست دادن خود را در زندگی آینده خود ادغام کند و به
او کمک کند تا پیوندی سالم با عزیزی که از دست داده است حفظ کند. اختلال غم و اندوه طولانی مدت یا سوگ پیچیده از روند عادی سوگ متمایز
است. روان درمانی هدفمند برای درمان سوگ طولانی مدت توصیه می شود. گزینه های درمانی، از جمله اشکال مختلف روان درمانی و
دارودرمانی، باید با بیمار و یا خانواده مورد بحث قرار گیرد.
درمان سوگ پیچیده (CGT)
سوگ درمانی پیچیده (CGT) یک روان درمانی ساختاریافته 16 جلسه ای است که برای تسهیل پاسخ طبیعی فرد سوگوار به از دست دادن ایجاد
شده است. فرض اساسی CGT این است که سوگ یک رویداد جهانی زندگی است و غم و اندوه و سازگاری با از دست دادن پاسخ‌های ذاتی
طبیعی هستند. درمان شامل دو حوزه تمرکز است:

 بازیابی عملکرد مؤثر با ایجاد شور و شوق برای آینده
 کمک به بیماران در فکر کردن به مرگ بدون برانگیختن احساسات شدید خشم، گناه یا اضطراب.
هفت جزء اصلی CGT عبارتند از: درک غم و اندوه، مدیریت احساسات دردناک، فکر کردن به آینده، تقویت روابط، گفتن داستان مرگ، یادگیری
زندگی با یادآوری و یادآوری فردی که مرده است. CGT برای تجویز به صورت فردی به خوبی تأیید شده است، و مطالعات اخیر نیز CGT را
در قالب گروهی پشتیبانی می کند.
درمان شناختی رفتاری (CBT) برای سوگ
CBT رویکردی متمرکز بر این فرض است که افکار بر احساسات و رفتارها تأثیر می‌گذارند و رفتارها و هیجان‌های بعدی می‌توانند بر شناخت
تأثیر بگذارند. این درمان برای سوگ شامل تکنیک‌های خاصی برای تشویق پذیرش از دست دادن، اصلاح ارزیابی‌های ناسازگار مرتبط با غم و
اندوه و کاهش رفتارهای اجتنابی است. درمان شامل چهار مداخله درمانی اصلی است:
 آموزش روانی در مورد فرآیندهای سوگ طبیعی و طولانی مدت
 قرار گرفتن در معرض دردناک ترین جنبه های از دست دادن
 بازسازی شناختی از دست دادن برای ایجاد امکان تغییر
 فعال سازی رفتاری اصلاح شده برای سوگ، برای کمک به بیماران برای شرکت مجدد در فعالیت های معنادار قبلی
CBT برای غم و اندوه به صورت گروهی و فردی ارائه می شود و معمولاً شامل 12 جلسه است.
برنامه سوگواری خانواده (FBP)
FBP یک درمان گروهی برای کودکان داغدیده است. برنامه های مراقب و کودک به صورت موازی اجرا می شوند و شامل 12 جلسه دو ساعته
و همچنین دو جلسه انفرادی اضافی برای مراقبین است. گروه‌های کودکان ارتباط مؤثر و روابط مثبت با مراقبین را ترویج می‌کنند. راهبردهای
مقابله فعال را آموزش و افکار منفی در مورد عوامل استرس‌زا را کاهش می‌دهند. عزت نفس را بهبود می‌بخشند. روشن می‌کنند که کودک چه
چیزی را می‌تواند و چه چیزی را نمی‌تواند کنترل کند و بیان هیجانی سازگار را افزایش می‌دهد.
درمان سوگ در کودکان
مشاوره غم و اندوه برای کودکان بسیاری از عناصر مشابه مشاوره برای بزرگسالان را در بر می گیرد، اما درمانگر به روشی کار می کند که
برای کودکان مناسب است. بر اساس آکادمی روانپزشکی کودکان و نوجوانان آمریکا، کودکان، به ویژه جوان‌ترها، نسبت به بزرگسالان واکنش
متفاوتی نسبت به مرگ نشان می‌دهند.
به طور کلی، کودکان پیش دبستانی مرگ را موقتی و قابل برگشت می دانند، اما کودکان 5 تا 9 ساله کمی بیشتر شبیه بزرگسالان فکر می کنند.
برخی از روش های متداول که مشاوران غم و اندوه با کودکان رفتار می کنند عبارتند از:
 بازی درمانی
 هنر درمانی
 روایت درمانی
چشم انداز درمان سوگ
کیفیت یا پیش‌بینی چشم‌انداز افرادی که با سوگ سروکار دارند دشوار است، به ‌ویژه که هر فردی آن را به روش خود مدیریت می‌کند. همچنین
پیش‌بینی اینکه آیا هر یک از درمان‌ها می‌تواند بهترین کار را انجام دهد، چالش برانگیز است. سوگ یک مسیر خاص را دنبال نمی کند. بنابراین

درمان برای هر فردی منحصر به فرد است و چشم انداز افرادی که با سوگ سروکار دارند برای هر فرد متفاوت به نظر می رسد. یک درمانگر
می تواند با تسهیل جلسات مشاوره بر اساس موقعیت شما، نقشی کلیدی در حمایت از روند بهبودی ایفا کند.